تمارين البليومترك تمارين البوليمتيريك تمارين تعتمد على القوة الانفجارية للعضلة ( اقصي انقباض في اقل زمن )، كما تلاحظون ان اغلبها تحرك اكثر من كتلة عضلية في نفس الوقت، هذه الميزة تجعلها من اجود التمارين اللتي تساعد على حرق الذهون،...

نصائح عند القيام بمشية الفلاح هي: اعمل علىتقوية  قبضتك أولاً - ابدأ بأوزان أخف قليلاً ومسافات أطول قم بتحميل الأوزان تدريجيًا ، تمامًا كما تفعل أثناء تدريبات رفع الاثقال   فوائد مشية الفلاح 1 - تحسين التوازن الهيكلي اغلبنا اليوم نجلس في الكرسي الوضيفي لأكثر...

  ماهي عضلات الدفع ؟  الصدر، التراي ، الكوادر( مع السكوات)،البطاط ماهي عضلات الجذب ؟ الظهر، الباي، البطن و الهامسترينچ ماهي العضلات الجانبية؟ الرقبة، الكتف، السواعد و العضلات الجانبية للرجلين ( الفاستوس و الادكتورس) مميزات هذا التقسيم  تقسيم الدفع و الجذب هو من اشهر التقسيمات و من...

أنه التمرين الأكثر أهمية و المساعد على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون وفقدان الوزن وخفض ضغط الدم وتقليل التوتر العصبي. بالإضافة إلى الفوائد الموثقة جيدًا التي تظهر تمرين الكارديو التناسق مع تمارين المقاومة له العديد من الفوائد الخفية...