ستجدون في موقع فيتنوس كمية معلوماتية كبيرة و مفيدة و خالية من الخرافات في عالم التغدية. هنا بعض المعلومات عن اشهر الحميات الغدائيه ، سيكون برامج و معلومات اكبر عن كيفية اتباع هذه الحميات
التاهيل الفيسيولوجي قبل الحمية
اذا ما كنت في فترة طويلة من الخمول و الاكل الغير صحي سيصعب عليك الدخول في برنامج رياضي او اتباع حمية غذائية ما بين ليلة و ضحاها. فلهذا انا ارى انه يجب اعادة ضبط المصنع ولكن هذا للاسف لا يحدث بمجرد الضغط على رز كما في الاجهزة الاكترونية . هذه الفترة قد تصل الى اربعة اسابيع او اكثر.
و لكن ثق و تاكد انها ليست مضيعة للوقت بل بالامكان ان ترى نتائج مسرة في هذه الفترة، غير ان التركيز هو تغير محتوى انزيمات الجسم و تعاملها مع عمليات التمثيل الغذائي، من هذه الانزيمات هي انزيمات حرق الدهون و التي في الاغلب ستكون في حالة خمول و نوم عميق، و ايضا هرمون الانسولين اللذي في الاغلب في حالة جنون من نمط الحياة السابق الغير منظم.
طبعا الى جانب التاهيل الفيسيولوجي سيكون التاهيل الرياضي و النفسي، في الاغلب تكون البداية من نفس النقطة و لكن قد يجوز انتهاء هذه الاطوار التاهيلية بعد فترات مختلفة.
حمية الكيتو
قد نسمع بالعديد من المسميات من حميات باليو وساوث بيتش وأتكينز و لكن جميعها تقع تحت هذا النوع الواحد من الحميات و هي حميات منخفضة الكربوهيدرات و عالية البروتين. قد انشهرت هذه الحميات كثيرا في الاونة الاخيرة بعدما تغلبت علي موجة الفيجيتيريان و و حميات قليلة الذهون التي استعرت في السبعينات من هذا القرن.
السبب الاساسي لشهرة هذه الحميات هو سهولة تطبيقها نتيجة لقلة فترات الجوع و ذلك باستخدام اللحوم للوصول الى الشبع و عدم تعطيل عملية حرق الدهون لعدم احتوائها على وجبات ذات معيار عالي لتحلون الدم
يجب معرفة ان النظام الغذائي الكيتوني الحقيقي العلاجي اللذي يستخدم في علاج بعض الامراض الطبية منها الصرع عند الاطفال و فينايلكيتونيوريا، هذا النوع من الحمية العلاجية فيه انفراد اكثر من غيرهم من حميات الكيتو و ذلك لانه يركز على استخراج 90% من الطاقة عن طريق حرق الدهون ، هذا النوع لن نتحدث عنه حيث انه لم يخضع الى ابحاث علمية تبث فعاليته في خفض الاوزان
ر
حمية تقليل السعرات
هذه الحمية بسيطة جداً و فعالة اذا ما تبعت بعض شروطها بدقة و هي ليست كثيرة.
نظريتها تعتمد على تقليل السعرات الحرارية اللتي يتطلبها الجسم في اليوم الواحد و خلق معادلة حسابية نتيجتها بالسالب.
ماهي السعرات التي يطلبها الجسم للتمثيل الغدائي في اليوم الواحد ؟
هي مجوع السعرات المستهلكة في الرياضة و السعرات المستهلكة في نشاطات الفيسيولوجية اليومية و هي : التفكير الهصم الحركة آلى مية و [تى آلت٫لا و حركة عضلة القلب. وضائف الاعضاء هذه تتطلب جزء كبير من السعرات اللتي عادتا توفق ما نقوم به في الرياضة.
حمية قليلة الدهون
لن اطول الحديث في هذه الحمية، حيث انها حمية طبية اكثر منها رياضية. هذه الحمية ذات فعالية في انقاص نسبة الدهون المشبعة ( الضارة) و اثبتت الابحاث انها تنقص من احتمالية
ستجد المعلومات الكافية حول جميع انواع الحميات طرق اتباعها في موقع فيتنوس، يوجد ايضا شرح لحمية فيتنوس و هي اقتراح لمزج جميع هذه الحميات في برنامج موحد و ذلك لتجنب التعطيل الناتج من التكيف العام و الذي يبطل من فاعلية هذه الحميات
