الكثير من النساء يخافون تمارين رافع الاثقال و ذلك ضننا منهم انها سوف تجعل لهم اجساد كالرجال
اولا هل تعلمي انه على الرجال التمارين بشدة للحصول على اقل جسم عضلى متناسق، لا الضحامة الكبيرة اللتي ترينها في مسابقات كمال الاجسام التنافسية، لان تلك الضخامة حتى الرجال يتجهون الى استخدام الهرمونات و المنشطات للقفز فوق حاجز العامل الجيني
ثانيا بمجرد الحصول على عضلات أكبر لا يعني ذلك أبدًا أنك ستفقدين أنوثتك، بل الصحيح غير ذلك، فعند اتباع التمارين المخصصة لفقدان الوزن دون بناء العضلات ستنصدمين بالنتائج السيئة و فقدان جسمك الانثوي نتيجة لحرق طبقة الدهون و ترك طبقات الجلد مرتمية فوق طبقة العضلات الهزيلة
كمال الاجسام البيكيني
كمال الاجسام البيكيني و هو مزيج ما بين كمال الاجسام و تادريبات مسابقات ملكة الجمال
برنامج التدريب البيكيني بوديبيلدينج مصمم لبناء نفس الشكل الأنثوي ، يقوم فقط باستبدال الدهون بالعضلات في المناطق المطلوبة. على سبيل المثال ستبقى بحجم ورك و فخذ جيدًا ، لكنك لن تحصل على أكتاف الرجال و باستطاعتك حرق الدهون اسهل من البرامج الرياضية الاخرى
من اهم اختلافه عن كمال الاجسام التنافسي هو هاذا النوع من الرياضة لا يسمح باستخدام الهرمونات الذكرورية المؤذية لانوثتك
فقد يجادل البعض بأنا كمال أجسام ذو تركيزات عضلية مختلفة ، والبعض يؤكد أنه نموذج لياقة كاملة
و يبقى المهم في هذا النوع من تمارين المراة اعطاء النتائج المرغوبة باسرع و اجود طريقة تتيح تناسق بين النسب الجسدية لجسمك وقوة العضلات والجوانب الجمالية الأخرى لجسد الأنثى
في موقع فيتنوس يوجد ايضاً برنامج الجسم العربي ، هو مزيج من برنامج البيكيني بودي بيلد و برنامج التركيز على الارداف
برنامج الجسم العربي
اصبحت معظم السيدات يرغبن في الحصول على الجسم الممتلئ، بدلا من الجسم النحيف كما كان الحال في الستينات، لان الكثير من المجتمعات اصبحت ترى ان النحافة ليست من الجمال الانثوي . هذا يتفق مع اغلب جينات الجسم العربي الانثوي و الذي يتميز بكبر الارداف مع الحفاظ على نحافة البطن
في هذا البرنامج” سوف تتحصلي على بعض النتائج المذهلة بجدية من دون اللجوء الى حميات غذائية قاسية، حيث لحسن الحظ ان تمارين الارداف من اهم التمارين التي تساهم في حرق الذهون . بالطبع هذا لا يمنعك من اظافة برنامج حميات اذا كنت ترغبين في تفصيل اكثر
لللشتراك في برنامج كمال الاجسام للمراة او برنامج الجسم العربي اضغطي على الرابط بالاسفل
