قد يظن البعض ان مفهوم الصحة هو ان تكون خالي من الامراض ولكن الامر اعمق بكثير من ذلك، لكي تكون صحيا عليك ان تكون في حالة جيدة جسديا، ونفسيا واجتماعيا. يجب العمل على تحسين هذه الجوانب معا حتى تكون حياتك صحية. التمرين الجسدي من الأمور الهامة التي تساعد كثيرا على تحسين الصحة عامة وليس من الناحية الجسدية فقط. في هذا المقال سنتحدث عن تأثير التمرين على الصحة العامة بعد ان اتفقنا ان الصحة تعتمد على أكثر من الحالة الجسدية للشخص.
أولا، تأثير التمرين على الصحة الجسدية:
يساعدك التمرين بانتظام ان يكون جسدك في حالة افضل من جميع النواحي فتجد انك اصبحت تتنفس بشكل افضل بعض الانتظام على ممارسة الرياضة لفترة ما، ستجد ايضا ان قدرة تحملك قد زادت بزيادة كتلتك العضلية من خلال الرياضة وقوة تحملك الجسمانية تجاه الانشطة المجهدة. تساهم الرياضة بشكل كبير ايضا في صحة قلبك وانتظام دورتك الدموية فتصبح اقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والضغط وانسداد الشرايين حيث ان الانتظام في ممارسة الرياضة يجعل قلبك اقوى من خلال العمل الاكثر بانتظام ليضخ الدم الكافي حول الجسم ليعمل بشكل صحي. ممارسة الرياضة بشكل مدروس وتحت اشراف جيد يساعدك ايضا على تحسين اداء مفاصلك وعظامك فتصبح حركتك اسهل واكثر ليونة. يحتاج البالغ الي ممارسة الرياضة ٥ مرات في الاسبوع لمدة نصف ساعة كل مرة على الاقل ليكون في صحة جيدة وتنخفض فرص اصابة الفرد بأمراض الشيخوخة بشكل كبير اذا كان يمارس الرياضة بانتظام.
ثانيا، تأثير الرياضة على الصحة النفسية
أثبتت الكثير من الدراسات ان ممارسة الرياضة بانتظام يساعد كثيرا في تحسين الحالة النفسية للفرد، فممارسة الرياضة تجعل الجسم يفرز هورمون الإندورفين والذي يساعد على التخلص من الشعور بالألم والتوتر وتساعد ايضا الرياضة في انخفاض معدلات الهرمونات التي تسبب الشعور بالقلق والتوتر كالكورتيزول و الادرينالين فيشعر المرء بالتحسن. وجدت الدراسات ان من يمارسون الرياضة حوالي نصف ساعة يوميا يشعرون بالراحة والهدوء أكثر من من لا يمارسون الرياضة. تساعد الرياضة أيضا في زيادة معدلات السيروتونين والدوبامين وهما هورمونات يساعدان الإنسان ان يشعر بالسعادة وبحال أفضل. يساعدك الاهتمام بالرياضة في ازاحة الأمور التي تشغلك دائما عن بالك وان تصب كل تركيزك في رياضتك كما تساعدك أيضا بانشغالك عن ما تفكر به دائما وبالتالي تشعر بالراحة النفسية. اخيرا، تساعدك الرياضة ايضا في ان تبدو بشكل جيد مما يزيد من ثقتك بنفسك وشعورك بالرضا تجاه جسمك مما يزيد من سعادتك
ثالثا، تأثير الرياضة على الصحة الاجتماعية:
من الرائع ان تشعر ان هناك من يشاركك انشطتك اليومية واهتماماتك، فيمكنك دائما من خلال الرياضة ان تتعرف على اناس جدد فتصنع صداقات جديدة اثناء الركض صباحا في المنتزه او في حصص اليوجا مثلا او على الشاطئ اذا كنت تفضل الرياضات المائية. وجود من تشاركه انشطتك اليومية يساعدك اولا على الاستمرار في نشاطك، والشعور بالسعادة والتغلب على الملل التي قد تشعر به اذا كنت تتمرن وتمارس الرياضة وحدك.
عليك ان تسعى لان تكون في افضل حالاتك الجسدية، والنفسية، والاجتماعية لتحظى بصحة جيدة فهم يعملون معا بشكل متناسق لدفعك الى حياة صحية فيجب الاهتمام بجميع النواحي وعدم اهمال احدها حيث انهم متصلين بشكل او باخر.
