4صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى شرائح مكتنزة
حفنة صغيرة من أوراق الطرخون الطازجة ، مفرومة خشنة
1ليمونة مبشورة
150جم أوراق سلطة مختلطة
150جمطماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
6قطعبصل أخضر مقطع شرائح
1ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس
1فص ثوم مهروس
200جم بروكلي طري
25جمصنوبر محمصعالي السعرات اذا تم الاستغناء علية ينقص الكثير من سعرات الحصة الواحدة
ملح وفلفل
الشرح
لتحضير هذه الوصفة ، ضعي شرائح الدجاج في وعاء وأضيفي الطرخون وقشر الليمون والملح والفلفل واخلطيهم جيدًا. اتركيه لينقع في الثلاجة لبضع ساعات.
اخلطي مقادير التتبيلة في وعاء صغير واتركيها جانباً.
عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ضعي أوراق السلطة والطماطم والبصل الأخضر في وعاء التقديم وتبليها بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة واقلي الدجاج لمدة 8-10 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً وينضج بالكامل. أضف الثوم لآخر دقيقة. ارفعي القدر عن النار وأضيفي الصلصة وقلبي ، وغطي الدجاج واكشطي أي أجزاء صغيرة من قاعدة المقلاة.
في هذه الأثناء ، يُطهى البروكلي في ماء مغلي ومملح لمدة 4-5 دقائق أو حتى ينضج.
يُسكب البروكلي والدجاج على السلطة ويُرش بالصنوبر المحمص.