نقطع اللحم إلى شرائح تقريبًا. 1.5 سم. يُوزّع المزيج العطري فوق اللحم ويترك لينقع تقريبًا ل 30 دقيقة
نقطع الجزر إلى قطع صغيرة، والبصل إلى شرائح رفيعة، والبرتقال مع القشر إلى شرائح 5 مم.
سخن الفرن على 170 درجة مئوية. نرفع التتبيلة من اللحم ونتركها جانباً.
يحمر اللحم على نار متوسطة بدون زيت لحوالي 2 دقيقة.
رتبي شرائح البرتقال على طول حواف طبق الخبز. رتب اللحم والخضروات في الوسط. توزيع ماء مالح محفوظ. يضاف الماء ويرش بالعسل. يغطى ويطهى في الفرن لمدة 70 دقيقة.
صفي الحمص واشطفه بالماء البارد. حمريهم على نار عالية في الزيت المتبقي.
نقطع الكزبرة ناعما جدا ونرشها فوق الحمص. قبل التقديم، انشر الحمص فوق اللحم
Notes
38 جرام من البروتين
23 دهون
56 جرام من الكربوهيدرات
620 سعرات حرارية