Go Back
Print
Notes
Smaller
Normal
Larger
لحم العجل على هريس البازلاء
طباعة الوصفة
وقت الطبخ
50
minutes
mins
الحمية
قليل السعرات, كيتو
تكفي
4
السعرات
250
kcal
المكونات
1.2
كجم البازلاء في الكبسولة أو 500 غرام من البازلاء المقشرة
1
بصلة
150
جرام من البطاطس المطحونة
3
ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
1
دل من الماء
ملح
فلفل
1
ليمون
2
أغصان من عشب معين
50
غ لحم العجل تقريبا
الشرح
قشر البازلاء، يقطع البصل. نقطع البطاطس إلى مكعبات.
نقلي البصل والبازلاء في القليل من الزيت. نضيف البطاطا ويطهى لفترة وجيزة. يضاف الماء ويطهى لحوالي 20 دقيقة.
اهرسي الخضار بالشوكة أو هراسة البطاطس. يتبل بالملح والفلفل.
نقطع الليمون إلى شرائح رفيعة ونقسمها إلى أرباع نضيف الملح والفلفل
يحمر اللحم على كلا الجانبين في الزيت المتبقي لمدة 3-4 دقائق.
نضيف الليمون والزعتر ونقلبهما لفترة وجيزة.
قدمي رصائع لحم العجل مع هريس البازلاء والزعتر والليمون
Notes
القيمة الغذائية التقريبية للحصة:
22 جرام من البروتين
11 جرام من الدهون
11 جرام من الكربوهيدرات
250 سعرات حرارية