Go Back
Print
Notes
Smaller
Normal
Larger
فيليه سلمون مشوي مع الخضار
طباعة الوصفة
وقت الطبخ
30
minutes
mins
الوجبة
وجبة ريسية
الحمية
كيتو
تكفي
4
السعرات
467
kcal
المكونات
2
كوسة
16
فطر شامبينون
480
جرام
طماطم كرزية
4
فصوص
ثوم
500
جرام
سمك السلمون فيليه
2
ليمون
4
ملاعق كبيرة
زيت جوز
ملح وفلفل
الشرح
سخن الفرن على 170 درجة مئوية.
قطعي الكوسة إلى شرائح والفطر إلى 4 قطع. يقطع الثوم.
افرد ورق الزبدة على صينية خبز
ضع الخضار في الوسط. ضع السلمون على الجانب.
يتبل بالملح والفلفل. اعصري الليمون فوقها وقطري زيت جوز الهند السائل. أضف غصن الزعتر.
أغلق ورق الزبدة عن طريق صنع عبوة صغيرة واخبزها في الفرن لمدة 20-25 دقيقة.
Notes
القيمة الغذائية التقريبية للحصة:
467 سعر حراري
كربوهيدرات 7 جرام
بروتين 32 جم
دهون 33 جرام