آصبح معظم السيدات يرغبن في الحصول على جسم ممتلئ الارداف، لان الكثير من المجتمعات اصبحت ترى ان النحافة ليست من الجمال الانثوي. هذا يتفق مع اغلب جينات الجسم العربي و الانثوي و الذي يتميز بكبر الارداف مع الحفاظ على نحافة البطنفي هذا البرنامج في موقع فيتنوس سوف تتحصلي على بعض النتائج المذهلة بجدية من دون اللجوء الى حميات غذائية قاسية، حيث لحسن الحظ ان تمارين الارداف من اهم التمارين التي تساهم في حرق الذهون. بالطبع هذا لا يمنعك من اظافة برنامج حميات اذا كنت ترغبين في تفصيل اكثر المحتوى 🔴 1 البرنامج الغذائي 1.1 البروتينات 1.2 الدهون الصحية 1.3 الوقود … Continue reading التغذية و تمارين الجسم العربي