اولا يجب عليك معرفة ان تمارين البطن او الكور ليست المسولة على اعطائكي الخصر النحيف، اولا لان عضلات الكور هي عضلات صغيرة جدا ولا تستهلك طاقة كبيرة لكي تحرق الدهون المخزنة فوقها
ثانيا تمرين هذه العضلات بكتافة قد يؤدي الى تضخمها و بالتالي زيادة حجمها فلكي ان تتخيلي نفسك قد اضفتي خصر بطبقة عضلية عريضة بلاضافة الى طبقة الدهون اللتي تعلوها
الملخص احذري تمارين الكور او البطن الا في حالتين
تمرينهم بطريقة خفيفة لحفض التوازن: تمرينين في الاسبوع ، ثلالثة جلسات، كل جلسة 10-15 تكرارك
تمينهم لغرض التفصيل : تملكين خصر نحيف جدا خالي من طبقة الدهون و ترغبين في تفصيل ال 6 باك او تفصيل خط ال V
انواع تمارين الكور
Vتفصيل خط ال
تقوية الظهر
تفصيل ال 6 باك
الجوانب
