تمارين التبريد في نهاية التمرينات من اهمها   الكارديو:  في 5 الى 10 دقائق بدون الوصول الى اعلى معدل للنبض او الدهشة  تمارين التمديد او المرونة : بعد التمرين سيكون انسب وقت لتمارين التمديد الستاتيك او الثابت، لان نشاط الدورة الدموية و تدفئة المفاصل الناتجة من التمراين تشكل حماية من التمديد الاستاتيك تمارين التبريد هي بداية عملية التعافي من اي اصابة صغري ( الاصابات الكبرى ستتطلب التوقف الفوري )  وتزيد من المرونة وتعزز الاسترخاء بع التمرين يحافظ التباطؤ التدريجي على دوران الدم ويمنعه من التجمع فجاءة في عروقك ، مما قد يسبب لك الشعور أو الارهاق يمكن أن يساعد الانقباض … Continue reading التبريد في نهاية التمرينات