هل كثافة التمارين ( قلة الراحة بين ايام التمارين ) تؤدي الى حرق الارداف و صغر حجمها في النساء؟ استعرض بحث حديث أجراه باحثون في جامعة نيو ساوث ويلز سيدني 24 دراسة شملت ما يقرب من 1000 امرأة. أرادوا أن يفهموا بشكل أفضل تأثير التدريب على الوزن عند الإناث من حيث القوة وبناء العضلات ، وكم يجب أن تتدرب النساء، و ما هو الشكل المكثف المناسب على اكتساب العضلات والقوة. فوجدو انه عندما يتعلق الأمر ببناء الارداف و الرجلين أن معظم النساء يجب أن يمارسن تمارين الجزء السفلي من الجسم من يومين إلى أربعة أيام في الأسبوع . فنصحت هذه … Continue reading الارداف و كثافة التمارين عند النساء