الطريقة الهرمية في الكارديو

هي من اشهر الطرق اللتي تقسم التمرين الهوائي الى مراحل زمنية مختلفة من ناحية الشدة، يمكن استخدامها في يوم الكاردي في برنامجك الرياضي اثناءالتسخين فقط