سلطة الكينوا والجوز الاسكواش

سلطة الكينوا والجوز الاسكواش

وقت الطبخ 10 minutes
الوجبة وجبة ريسية
الحمية ديتوكس
تكفي 4
السعرات 402 kcal

المكونات
  

  • 500 جرام قرع : مقشرة ومقطعة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 150 جرام كينوا
  • ½ مكعب مرق خضروات
  • ½ بصل أحمر مقطع ناعم
  • 80 جرام أوراق سلطة

للتتبيلة :

  • 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الشرح
 

  • سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية / 390 درجة فهرنهايت / علامة الغاز 6. وزعي قطع القرع في طبق كبير مقاوم للفرن ، وصبي فوق زيت الزيتون واتركيها في الفرن لمدة 30 دقيقة.
  • في هذه الأثناء ، ضع الكينوا في غربال واشطفها تحت الماء الجاري البارد لإزالة القشرة المرّة للبذور. اطهي الكينوا حسب التعليمات الموجودة على العبوة ، مع إضافة مكعب مرق الخضار إلى ماء الطهي. ستعرف متى تكون الكينوا جاهزة لأن البذور تطلق خيوطًا بيضاء صغيرة تلتف حولها. بمجرد طهيها ، صفي أي ماء متبقي ، واتركيها لتبرد ، ثم قطعيها بالشوكة.
  • ضعي البصل الأحمر وأوراق السلطة والكينوا والقرع في الصلصة: اخفقي الخل والزيت مع التوابل. نسكب الصلصة فوق السلطة ونقلب كل شيء معًا.

الاسم

البريد الالكترونى

اذا كان لديكم صفحة معينة تريد الاصلاح يمكن اضافتها بالاسفل