التدريب في حلقات هو شكل من أشكال تمارين التكيف للجسم الذي يتضمن التدريب على الجهد العضلي  و المقاومة العضلية و القوة العضلية، يتم تصميم الحلاقات التدريبية و النظر الى عاملين مهمين و هم الكثافة  و الشمول  تستهدف الحلقات التدريبية بناء القوة و التحمل العضلي لجميع اجزاء الجسم . فتمر خلال الحلقة على جميع التمارين المحددة في البرنامج ثم تقوم بالراحة لمدة 2 الى 5 دقائق. و تبدأ في التمرين الأول مرة أخرى للحلقة مرة اخرى، يكون الوقت بين التمارين في الحلقة الواحدة قصيرًا، وغالبًا ما يكون وقت التغير بين التمريننين فقط. طرق التمارين في حلقات برامج فيتنوس للتدريب في حلقات